Say cà phê nên làm gì? Thông tin này được rất nhiều người quan tâm đến và cùng nhau chia sẻ ở trên các diễn đàn sức khỏe. Bài viết dưới đây các chuyên gia sức khỏe hàng đầu sẽ chỉ ra cho mọi người được những mẹo hay khi say cafe, hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!

Tìm hiểu những biểu hiện say cà phê

Được biết tình trạng say cà phê sẽ xuất hiện khi các bạn tiêu thụ một lượng cafe lớn dẫn đến hàm lượng caffeine trong cơ thể sẽ tăng cao. Lượng caffeine thường được khuyến nghị dành cho người lớn là 400mg, nghĩa là khoảng tầm 1.000ml cafe/ ngày. Bạn có thể sẽ rơi vào trạng thái say cà phê nếu như tiêu thụ quá liều lượng được khuyến nghị.

say-ca-phe-nen-lam-gi
Tổng hợp các biểu hiện say cà phê

Theo đó, những triệu chứng say cà phê sẽ khiến cho các bạn có cảm giác khó chịu và mệt mỏi: Những dấu hiệu phổ biến nhất khi say cà phê gồm có:

  • Gây mất ngủ;
  • Hồi hộp;
  • Bồn chồn;
  • Mặt đỏ bừng lên;
  • Phấn khích;
  • Gây rối loạn hệ tiêu hóa;
  • Co giật cơ bắp;
  • Đi tiểu nhiều hơn;
  • Kích động tâm lý;
  • Nhịp tim đập nhanh hơn hoặc có thể sẽ bị rối loạn.
  • Xuất hiện từng đợt hưng phấn;
  • Nói hoặc là có những suy nghĩ không rõ ràng.

Hoặc một số người uống cà phê bị say sẽ trải qua hiện tượng nghe được các âm thanh chói tai, nhìn thấy từng quầng sáng trước mắt. Ngoài ra, một số người còn bị đổ mồ hôi và bị tiêu chảy. Đối với người nào nạp hơn 10g caffeine thì sẽ có nguy cơ bị suy hô hấp, co giật và nặng hơn có thể bị tử vong.

Chia sẻ thông tin khi say cà phê nên làm gì

Tình trạng say cafe sẽ giảm dần theo thời gian khi cơ thể đã tiêu thụ được hàm lượng caffeine cơ thể nạp vào. Nhưng quá trình tiêu hóa lượng caffeine khá lâu, vì vậy các bạn cũng cần phải biết được khi say cà phê nên làm gì. Dưới đây chuyên trang thông tin điện tử www.johnedwardsproperties.com các chuyên gia sẽ bật mí một số các giải pháp hiệu quả nếu như say cafe cụ thể như sau:

say-ca-phe-nen-lam-gi-1
Mạch cho bạn được biết khi say cà phê nên làm gì

1. Uống nhiều nước lọc

Đây chính là một trong số các cách chữa say cafe hiệu quả và nhanh nhất. Nước sẽ có khả năng giúp cho cơ thể loại bỏ đi được hàm lượng caffeine nhanh hơn. Cũng nhờ đó, uống nước lọc chính là giải pháp chữa say cafe hiệu quả. Đây cũng chính là cách đơn giản các bạn có thể áp dụng ngay khi có những triệu chứng đầu tiên nhằm giảm đi được các cảm giác khó chịu.

2. Hãy vận động nhẹ nhàng nếu như say cafe

Nếu như bạn say cafe thì hãy vận động cơ thể nhẹ nhàng. Luyện tập thể dục sẽ giúp cho bạn tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó sẽ giúp cho cơ thể loại bỏ đi được hàm lượng caffeine nhanh hơn. Vì vậy, các bạn nên luyện tập thể dục nhẹ nhàng nhằm giải phóng sự bồn chồn, hồi hộp nếu như say cafe.

3. Bổ sung thêm magie và kẽm

Những món ăn nhiều hàm lượng magie và kẽm như chuối sẽ giúp làm giảm đi các triệu chứng say cà phê. Do đó, mọi người có thể cân nhắc ăn 1 quả chuối nếu như khi say cà phê nhé.

Bên cạnh việc điều trị tình trạng say cà phê bằng chuối, thì các bạn nên nghỉ ngơi và thở đều nhằm giảm nhẹ đi được những triệu chứng tim đập nhanh và hồi hộp. Ngoài ra, các bạn cũng cần phải tạo thói quen uống cafe lành mạnh nhằm tránh được các tác dụng phụ ngoài ý muốn.

Bật mí một số giải pháp tránh say cà phê

Nhằm tránh được tình trạng say cà phê các bạn nên thử áp dụng một số các giải pháp cụ thể như sau:

1. Tốt nhất hãy uống cà phê vào buổi sáng

Đối với cơ thể của mỗi người sẽ thích hợp với một lượng cafe khác nhau, do đó để tránh say cafe thì vào buổi sáng các bạn hãy uống một lượng phù hợp với khả năng hấp thu của mình. Tốt nhất nên uống cafe khi no, không uống khi đói hoặc là uống vào ban đêm.

2. Không được uống cafe cùng rượu

Nếu như uống cafe cùng rượu sẽ gây nguy hiểm đối với tình trạng sức khỏe như vô tình tạo gánh nặng cho tim, gây nên hiện tượng ức chế thần kinh,… Nhất là khi kết hợp uống cafe cùng với rượu cũng rất độc hại rất nhiều lần so với việc chỉ uống với rượu.

3. Không được uống cafe cùng với thuốc

Nhằm tránh được tình trạng say cafe thì các bạn không được uống cùng với thuốc, bởi nó cũng sẽ khiến cho cơ thể bị ngộ độc nặng. Nhưng nếu như bạn thích uống cà phê thì vẫn uống được, tuy nhiên để an toàn thì hãy uống cafe sau khi uống thuốc tầm khoảng 2-3h nhé!

Đối với những người có tiền sử về bệnh tim mạch (rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp,…), phụ nữ mang thai/ cho con bú, người bị đau dạ dày,… thì hãy hạn chế uống cafe.

Lưu ý: Khi uống cafe thì không được pha cùng với bất cứ loại nước uống nào khác, nhất là nước tăng lực, đồ uống có cồn bởi sẽ làm tăng nồng độ chất kích thích và gây ra những hậu quả đối với cơ thể.

Kết luận

Tất cả những thông tin được chia sẻ ở trên nhằm trả lời cho mọi người về thắc mắc say cà phê nên làm gì. Trong trường hợp tình trạng sức khỏe không được tốt sau khi uống cafe thì hãy nhanh chóng đến bệnh viện/ Trung tâm Y tế gần nhất để được thăm khám cụ thể.